1.손바닥이앞을보게하여덤벨(아령)을잡는다.2.팔꿈치를옆구리에붙힌다.3.덤벨을말아올린다(팔꿈치절대고정).4.천천히원래위치로돌아간다.이걸여러번반복해야효과
[무물보AI] 답변 로딩중...