바닥에 앉아 다리편 상태에서 한쪽 손을 몸의 뒤에 붙인뒤, 몸을 비틀며 그대로 가슴을 밑으로 내리는데 이때 엉덩이를 떼지 않도록 유의해야한다. #@#:# 겨드랑이 중앙 부위를 꾸욱 하고 눌러 주는데 좌우 각 10초씩 3세트 정도 해주는게 좋다고 합니다. #@#:# #@#:#
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