[질문] [의학/건강]술을안먹으며 잠을잘수가없어요

조회수 39 | 2014.10.06 | 문서번호: 21320168

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[지식맨] 2014.10.06

술을마시고자면신체와정신의피로가회복되는서파수면과렘수면이줄어들고,수면의회복기능이나타나지않습니다.수면무호흡이있는경우는알코올이기도주위근육의힘을빠지게만들면서기도를좁혀코골이와무호흡이더심해집니다.[수면위생]을잘지키시면증상완화에도움이됩니다.1.밤마다같은시간에잠자리에들고정해진시간에일어난다.(정해진시간에일어나는것이제일중요하다.)2.낮시간에운동(햇빛이비치는시간대,(오전10시이후)에30분에서1시간정도산책을하는것이좋다.)을규칙적으로한다.3.취침직전에는너무격렬한운동을피한다.운동자체가자극이되어잠들기힘들어진다.4.커피나홍차,녹차,핫초코,콜라등같은카페인이들어있는음료를피한다. 너무의존하지마시고서서히고치시기바랍니다. ID:qkrtnals

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1회: "면접관은 첫사랑"

차가운 대리석 바닥을 울리는 구두 소리가 긴장감을 더했다. 서하린은 JK그룹 본사 로비에 들어서며 깊은 숨을 들이마셨다. 채용 공고가 난 지 단 3일 만에 마감될 정도로 경쟁이 치열했던 자리. 최종 면접까지 올라온 것만으로도 기적 같은 일이었다.

"이번에는 꼭..."

입술을 깨물며 중얼거린 그때, 휴대폰이 울렸다.

[언니, 오늘 면접이지? 파이팅!]

동생 서하은의 메시지였다. 창백한 병실 침대에 누워서도 언니를 걱정하는 동생을 생각하니 더욱 이를 악물었다.

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