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[질문] 집에서 아령으로 어깨 넓히는 운동좀 알려주세요

조회수 811 | 2013.09.21 | 문서번호: 19873183
전체 답변:
[지식맨]  2013.09.21

앉아서팔꿈치를무릎부근의허벅지안쪽에댄다음아래로내렸다올렸다하시면됩니다이때허리힘은사용하지않고순전히팔뚝의힘만을사용하여15~20회정도를쉬지않고하세요

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