[질문] 밤낮이 바껴서 요즘 밤에 잠이 젼혀 오질 않네요..어떻게해야돼나요?

하루 정도 날을 잡고 낮에 자는 시간에 잠을 참고 밤까지 기다렸다가 밤에 잠을 자서 아침에 일어나는 사이클로 바꾸셔야 합니다. 낮에 잠을 참을때 커피는 안됨