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[질문] 형다리어떻게가늘어지나요??엉덩이도요

조회수 80 | 2013.02.03 | 문서번호: 19463373
전체 답변:
[지식맨]  2013.02.03

두손을머리뒤로올린채깍지를끼고두다리는허리폭보다조금넓게벌려준다.그대로무릎을굽혀쪼그리고앉았다가발뒤꿈치가안뜨게천천히일어난다.약20회반복(허벅지)

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