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[질문] 책벅지운동 하는방법과 몇분,몇번해야 효과가 있나요??

조회수 904 | 2012.07.04 | 문서번호: 18957927
전체 답변:
[지식맨]  2012.07.04

바른자세로의자에앉아 책두께를약5cm정도허벅지사이에끼고허벅지힘으로유지시켜주고종아리를 설 붙여 엉덩이,다리전체에힘을주어 하루3번 30분씩

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