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[질문] 종아리살빠지는운동

조회수 19 | 2012.05.10 | 문서번호: 18775753
전체 답변:
[지식맨]  2012.05.10

누워서엉덩이들기-방법:무릎을세우고바로눕는다/엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어주기/이자세로5초간유지하다천천히몸을내리시면됩니다.

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