누워서 다리를 하늘로 올린다음 자전거 타는 것처럼 허공에 대고 하시면 되요.. 좀 다리가 아프다 싶으면 그만하세요 그렇게 하면 다리가 이뻐진다고 하네요^^*
당신은 어느 그룹입니까?