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[질문] 단기간에 유연해지는방법

조회수 134 | 2012.01.06 | 문서번호: 18253444
전체 답변:
[지식맨]  2012.01.06

누워서다리어깨너비로벌리고무릎을세운뒤손은몸옆에붙이고.엉덩이들어올려5초정지.그다음힘빼고엉덩이바닥에(반복)누워팔양쪽으로피고다리를반대편으로눌러주기

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