숨을 참아보시구요. 머리쪽에 힘준다는 느낌으로 20~30초정도 참았다가 천천히 숨을 쉬어보세요. 아님 90도로 허리를 숙인 상태에서 물을 마셔보세요.이거 강추!
당신은 어느 그룹입니까?