입을 다물고 아랫배를 쑥 내민다는 기분으로 코로 숨을 들여마시고 4~5초 정도 잠시 숨을 참은 뒤 볼록해진 뱃 속의 공기를 코로 조금씩 천천히내뱉으시면됩니다
당신은 어느 그룹입니까?