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[질문] 무비용으로팔근육기르기

조회수 25 | 2011.09.12 | 문서번호: 17562368
전체 답변:
[지식맨]  2011.09.12

아령과함께의자에 앉아서 팔꿈치를 옆구리에 붙인다 을 내쉬면서 아령을 들어올린다,두근이 수축되는걸 느끼면서 1초간 멈춘다 을 들이쉬면서 천천히 내려온다

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