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조루에 좋은 운동법과 조루에 좋은평소 생활습관

[질문] 조루에 좋은 운동법과 조루에 좋은평소 생활습관

조회수 488 | 2007.12.14 | 문서번호: 1649551

전체 답변:
[지식맨]  2007.12.14

반듯이 누워서 숨을 들이마셨다가 완전히 내쉰 상태에서 숨을 멈춘 상태에서 천천히 아랫배를 척추(등) 방행으로 집어넣는다.- 복횡근 운동(10초동안10번시행)



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