일단 비타민 단백질이 많은 음식을 섬유하시구요. 우유도 많이 드시면 좋구요. 수면을 10~2시에 주무시세요 그 시간이 성장이 활성화하는 시간때라고 합니다^^
당신은 어느 그룹입니까?