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[질문] 개미허리 만드는방법좀 알려주세요

조회수 93 | 2007.12.12 | 문서번호: 1615009
전체 답변:
[지식맨]  2007.12.12

무릎세우고바닥에앉아무릎사이어깨폭보다약간넓게팔가슴앞에서교차반대쪽어깨를잡은뒤뒤로눕는다복부근육만을이용상체를들어올린뒤5초간정지동작15회씩3세트반복

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