매일(힘들면주말을쉬거나주5일등을정해서걸으세요)한시간이상걸으세요.될수있으면평지보다오르막을걸으세요.현재식사량을1/3이나1/2로줄여서드시고군것질금지.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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