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[질문] 더쉬운거

조회수 11 | 2011.02.24 | 문서번호: 15923878
전체 답변:
[지식맨]  2011.02.24

누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕기.2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린림.이자세로5초간유지하다가 천천히몸을내리세요

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