[질문] 엉덩이살빼는운동알려주세용!

누워서 엉덩이들기 1.무릎을 세우고 바로 눕는다. 2. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 살짝 들어올린다 이자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.^^