엎으려서 상체와 하체를 들어올리기 / 20-30회씩 2-3번 실시.서서 다리 뒤로 차올리기/ 20-30회씩 2-3번 실시 르게 걷되 보폭을 넓게 해서 걷기 / 20-30분정도
당신은 어느 그룹입니까?