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[질문] 의자에앉아서간단하게할수있는허벅지알빼는법

조회수 18 | 2011.01.07 | 문서번호: 15401240
전체 답변:
[지식맨]  2011.01.07

한쪽다리를중심을잡은채다른쪽다리의종아리부분을다리허벅지아랫부분에댄다이상태엉덩이를빼고투명의자자세를취하고숨들이쉬며3초간유지5초회반복하도록하세요

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