1.스트레칭 10분~15분 2.근육운동 40분 가슴,등,허벅지 우선자극 3.유산소운동 40분이상 가볍게 걷기>파워워킹>가볍게 걷기>가벼운 조깅>쿨 다운 4.정리운동10분
당신은 어느 그룹입니까?