변비이신가보네요~ 우선 물을 많이드세요! 하루에 8~10컵씩 먹으면 피부에도 좋고 쾌변에 도움이 된다고하네요. 식이섬유가풍부한 김치같은 것 많이 드시구요 ^^
당신은 어느 그룹입니까?