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[질문] 간단히엉덩이살빼는법

조회수 15 | 2010.11.14 | 문서번호: 14800769
전체 답변:
[지식맨]  2010.11.14

누워서무릎을세운다. 엉덩이 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다. - 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. - 20회 이상 반복합니다

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