식사량을 조금 조절하시고 규칙적인 식사를 병행하시면서 하루 조깅 2시간(중간 쉬면서) 정도면 가능하다고 봅니다. 개인차가 있지만 30KG은 좀 힘들겠네요~
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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