머리 위에서 양쪽 손 바닥을 합쳐 위쪽 후방으로 양팔을 펴고 양손을 밀어 올리듯 해서 30~60초 동안 실시하고 그 다음에는 이완을 하며 2~3회 반복 합니다.
당신은 어느 그룹입니까?