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[질문] 종아리에 있는 알빼는법?

조회수 23 | 2010.08.27 | 문서번호: 13870569
전체 답변:
[지식맨]  2010.08.27

엎드린자세에서한쪽다리를들어올리는데차는것처럼뒤로힘차게뻗어주기무릎을세워바로누워서엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로올려서5초간유지,천천히몸을내리기

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