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조회수 24 | 2010.07.31 | 문서번호: 13534220
전체 답변:
[지식맨]  2010.07.31

의자나책상등의지지대를손으로잡고편안하게선다.다리를뒤로들어올렸다가내린다./다리를 최대한 가슴으로 끌어 당기고 5-10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀

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