[질문] 허벅지랑엉덩이살 어떻게하면빨리빠질까요?ㅜ

1두 무릎이 맞닿도록 앉았다 일어나기 반복2두 다리 벌리고 앉았다 일어나기 반복3두 다리 벌리고, 한 쪽으로 허리 숙여주기4고개는 세우고 상체 앞으로 숙이기