가장 쉽고 효과있는 방법은 줄넘기 입니다. 처음에는 30개 정도를 하다가 다음주에는 50개, 그 다음주에는 100개 정도로 늘려가면서 꾸준히 하시면 됩니다^^
당신은 어느 그룹입니까?