5분 동안 간단한 워밍업(관절운동) 유산소운동(20~40분), 복근운동 10분 웨이트 트레이닝 20분, 마지막으로 스트레칭및 쿨다운 (5분에서 10분)으로 해주세요^^
당신은 어느 그룹입니까?