우선 밥,잠,운동 무조건 열심히!!그리고 푸쉬업,덤벨(아령)운동, 등 헬스장에서 하시는게 효과적이고, 특히운동하실때 밀가루음식, 짠음식 등등 철저히 피해야함
당신은 어느 그룹입니까?