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[질문] 아랫배어떻게빼요

조회수 24 | 2010.06.10 | 문서번호: 12914578
전체 답변:
[지식맨]  2010.06.10

1.양손을옆에놓고다리를가지런히뻗고반듯이눕는다.2.아랫배에힘을주고다리를바닥에45도정도높이로들어올린다.(약15초간정지)3.위의동작을10~20회정도반복한다.

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