손을 무릎 머리에 대고 바깥쪽을 향해 강하게 잡아당긴다 이 때 무릎이 서로 떨어지지 않도록 안쪽에 힘을 준다 5초간 유지하다가 휴식 이를 10회 반복하시면 됨
당신은 어느 그룹입니까?