첫날~6일까지 6시간만잡니다(이기간 육류나 폭식 금지) 그리고 7일째는 밤샘. 8일째부터 11일째는 4시간씩 자고, 9일부터 14일까지는 3시간의 수면을 취하세요.
당신은 어느 그룹입니까?