온수좌욕(40도의온수에5분정도엉덩이를담그고있기, 하루에 3~4회)을 열심히 하고, 변이 부드러워지도록 물이나 야채, 과일 등의 섬유소를 충분히 섭취하세요^^*
당신은 어느 그룹입니까?