일단 운동을 하셔야합니다 노력없이 되는건 없어요 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 그리고 아령등을 이용해서 하루에 최소1시간이상씩일주일에 3~5일 하시는게 좋아요
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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