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[질문] 엉덩이살

조회수 117 | 2010.05.07 | 문서번호: 12533508
전체 답변:
[지식맨]  2010.05.07

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다음,한쪽다리를차는것처럼힘차뒤로뻗어준다.누워서무릎을세운다.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.

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