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[질문] 엉덩이살 가장빨리 많이 빠지는 운동뭔가요? 좁은공간에서

조회수 49 | 2010.04.27 | 문서번호: 12414671
전체 답변:
[지식맨]  2010.04.27

엎드려서양다리를모으고30cm정도올려준 후 3초정지하고내려오는것을 5회정도반복하세요 더 효과적이기위해선 동시에 가슴을 젖혀 상체를 함께 일으키시면 됩니다

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