무릎을 구부린 채로 앉아서 팔을 앞으로 쭉 뻗으면서 앞으로 엎드린다. 그 자세로 15초 유지한다. 무릎을 꿇고 앉아 두손을 다리에 올려놓고 30초 동안 유지
당신은 어느 그룹입니까?