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[질문] 엉덩이살어떻게빼요?

조회수 58 | 2007.10.24 | 문서번호: 1142349
전체 답변:
[지식맨]  2007.10.24

한쪽팔로상체를지지하고옆으로눕는다(불편하면팔을베고옆으로누워도무방)다리를들어올렸다가내린다.스트레칭을할때는각동작을5-10초유지한다.좌우각각10-20회

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