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[질문] 어떤덤벨을해야 배근력이쌔집니까

조회수 85 | 2010.01.14 | 문서번호: 11203340
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.14

누워서등을바닥에밀착.손은머리양쪽에붙이고무릎을45도각도로들어올림.그상태에서페달을밟는동작으로무릎을반대편팔꿈치까지들어올리고,번갈아서시행.10회~20회

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