칼슘을 많이 함유하고 잇는 우유와 멸치등을 드시고요 . 성장판을 자극 시키는 운동을 하세요 예를 들어 줄넘기와 축구와 농구등.. 밥드시고 우유드시면 효과적!
당신은 어느 그룹입니까?