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[질문] 엉덩이살단시간에빼는방법자세히설명해주세요

조회수 34 | 2010.01.09 | 문서번호: 11136126
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.09

팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 한다음 한쪽 다리를 위로 차는것처럼 힘차게 뒤로뻗습니다. 반대다리도같은동작을하고 20회씩반복해보세요

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