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[질문] 팔뚝굵어지는운동좀알려주세요

조회수 63 | 2009.12.26 | 문서번호: 10955476
전체 답변:
[지식맨]  2009.12.26

양팔거리어깨넓이보다약간넓게무릎은모아바닥에댄상태에서양발목은서로가볍게엇갈리도록해위를향하게올려주고천천히지면에가까이몸내리고2~3초간정지후들어올림

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