엎드린 자세에서 팔은 위로 뻗고 있는다->발끝을 바닥에서 들어올리는 동시에 팔도 위로 들어올린다.->그 자세로 5~10초간 유지한다. 20회 이상 반복한다^^
당신은 어느 그룹입니까?