많이주물러주시고,단백질많은음식(달걀)드세요.의자에두손을짚고두다리를뻗어팔굽혀펴기반복,손바닥펴고팔을위로올려기지개를켜듯크게젖혀준뒤내리세요^^
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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