머리가 아프고 잠이 오지 않는 것은 정말 힘든 상황이네요. 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
- 수분 섭취: 탈수로 인해 두통이 발생할 수 있으니 물을 충분히 마셔보세요.
- 조용한 환경: 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취해보세요. 소음이나 밝은 빛이 두통을 악화시킬 수 있습니다.
- 온찜질 또는 냉찜질: 이마에 찜질을 해보세요. 온찜질이나 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다.
- 심호흡: 깊게 숨을 쉬며 긴장을 풀어보세요. 스트레스가 두통을 유발할 수 있습니다.
- 가벼운 스트레칭: 목과 어깨를 가볍게 스트레칭해보세요. 긴장이 완화될 수 있습니다.
만약 두통이 계속되거나 심해진다면, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 기원합니다!