[질문] 테니스엘보 있을때 렛풀 다운 하면 큰일 나??

테니스 엘보(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽의 통증을 유발하는 상태로, 주로 손목 신전근의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 이 상태에서 렛풀다운(Lat Pulldown)과 같은 운동을 수행하는 것은 주의가 필요합니다.

렛풀다운과 테니스 엘보

렛풀다운 운동은 주로 등 근육을 강화하는 데 도움을 주지만, 팔꿈치에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 팔꿈치가 신전된 상태에서 팔을 당기는 동작은 손목 신전근에 추가적인 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 테니스 엘보 증상을 악화시킬 수 있습니다.

운동 시 주의사항

1. 통증을 피하세요: 운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. 아픈 운동은 피하는 것이 가장 중요합니다.
2. 저중량으로 시작: 운동을 재개할 때는 가벼운 중량으로 시작하고, 통증이 없을 때 점진적으로 중량을 늘리는 것이 좋습니다.
3. 재활 운동: 테니스 엘보의 회복을 위해서는 손목 신전근의 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 이와 함께 팔꿈치와 어깨의 가동성을 높이는 운동도 도움이 됩니다.

전문가의 조언

전문가들은 테니스 엘보가 있는 경우, 과사용을 줄이고 재활 운동을 통해 회복하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한, 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법과 재활 계획을 세우는 것이 좋습니다.

결론

테니스 엘보가 있는 상태에서 렛풀다운을 포함한 상체 운동을 할 때는 주의가 필요하며, 통증이 발생하지 않도록 적절한 방법으로 운동을 진행해야 합니다. 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

더 자세한 정보는 아래 링크를 참고하시기 바랍니다:

• 테니스 엘보 관련 정보
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