4시간만 자더라도 아침에 피곤하지 않게 하는 방법 중 하나는 렘(REM)수면 기상법을 활용하는 것입니다. 렘수면은 꿈을 많이 꾸는 단계로, 이 단계에서 기상하면 더 개운하게 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 4시간 15분 정도에 기상하는 것이 4시간 15분 ~ 5시간 사이에 기상하는 것보다 덜 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 이는 깊은 잠에 들어가기 전에 기상하여 깊은 잠에 빠지지 않도록 하는 방법입니다.
또한, 수면 앱을 활용하여 수면 패턴을 분석하고 개선하는 데 도움을 받을 수도 있습니다. 수면 앱을 통해 자신의 수면 상태를 확인하고, 적절한 시간에 기상하도록 설정할 수 있습니다.
더 자세한 정보를 원하시면 위의 참고 자료를 참고하시기 바랍니다.